橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列：瑜珈翹臀雕塑 【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸 2021-07-06 00:11 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 「座椅式 」是瑜珈 常見的動作，練習時，想像自己坐在一把空氣的椅子上，可以明顯感受到臀部和腿部肌肉的鍛鍊，還可以加強腳踝、脊椎伸展 、開闊肩膀和胸部，強化核心並且刺激腹部器官、強健心臟，是許多瑜珈愛好者都喜歡的鍛鍊姿勢喔！ 【2個動作】座椅式延伸、座椅式骨盆左右扭轉 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動 【瑜珈翹臀雕塑02】衝刺式 雕塑下半身 【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環 在家運動 座椅式 瑜珈 伸展 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！
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