【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿

跑步完膝蓋會覺得不舒服?由於跑步有單腳承重的動作,外側要支撐骨盆、內側要做平衡,如果膝蓋不舒服,這些肌群也會跟著緊繃。馬拉松治療師林世奇表示,利用五種動作伸展髖關節的內收與外展肌群,同時還能保護膝蓋健康,跑步時會更有力量。

【5個動作】站姿髂脛束後仰、站姿髂脛束前彎、高壓腿後仰、高壓腿前彎、屈膝張腿下蹲

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