橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 初階跑者指南 【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿 2021-06-08 00:11 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 運動後的收操和熱身一樣重要，熱身能預防運動傷害，收操則可減緩運動後的不適，讓身體可以盡快恢復，好投入下一次的運動。由於跑步多半用到下半身的肌群，加上現在久坐的生活型態，本集攻略世奇老師將針對小腿和髖關節 ，帶大家確實做收操。 【3個動作】伸展 腓腸肌 、伸展比目魚肌、伸展髖關節 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘 【初階跑者指南02 】動態熱身活動關節 【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿 【初階跑者指南05】如何習慣跑步？ 運動觀念 伸展 腓腸肌 髖關節 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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