【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身

本系列課程共5堂課:01.練拳前先一起暖身;02.出拳打擊腰間肉;03.踢出腿力和核心;04.拳腳一起練協調;05.爆汗後全身放鬆伸展。快來跟著Shelly教練一起從熱身開始,痛快地打擊出拳,消除一整天的壓力。【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】

在家想挑戰高強度心肺運動,不妨來練拳擊。拳擊是一個很好的全身性運動,不僅訓練心肺功能,前後左右移動,可以練到反應與協調;出拳的力道與速度,還可以強化肌耐力。

橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練,設計一整套在家訓練的拳擊攻略,包括上半身、下半身,以及綜合訓練,建議你可以戴上手套,更有意識地去出拳,幫你打擊惱人脂肪、踢出瞬間爆發力,好好釋放你的壓力。

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


✩健身中有任何疑問嗎?歡迎在下方留言,我們替您找解答!

✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身協會合作共創

系列主題

「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
FB留言
udn討論區