橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家心肺訓練 【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆 2021-04-13 00:01 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 心肺訓練完之後，一定很喘很累，這時候該怎麼辦？健身教練Shelly建議，由於心肺訓練的刺激比較強烈，動作與動作之間的休息，不要馬上靜止下來，必須透過原地踏步，結合吸氣與吐氣，來調整好自己的呼吸；最後休息時，則建議最好採用舒緩的方式，好好放鬆 伸展 全身肌肉。一起著Shelly教練按摩你的下背、放鬆腿部肌肉，消除運動後的疲勞與痠痛吧！ 【4個動作】下背放鬆、小腿放鬆、大腿放鬆、下背按摩 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來 【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂 【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡 【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力 在家運動 伸展 放鬆 運動傷害 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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