橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家心肺訓練 【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡 2021-04-13 00:03 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 分腿跳躍的動作，不只可以練到心肺功能，還可以訓練你的平衡 。健身教練Shelly表示，分腿跳躍必須單腳 分開訓練，因此需要更多的平衡來維持身體穩定，是很好的全身性運動。而且不需要很大空間，在家都可以練習喔！趕快穿上室內鞋，跟著Shelly教練一起爆汗運動，喚起你內在的爆發力。 【4個動作】弓箭步 跳、左右平衡跳 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來 【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂 【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力 【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆 在家運動 單腳 平衡 弓箭步 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關 【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身 【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作 看更多
