橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家心肺訓練 【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂 2021-04-13 00:04 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 家裡小空間，如何做到高強度的心肺訓練？除了跑步機，還有什麼方式可以達到一樣效果？健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心肺功能、快速爆汗燃脂 ，還能練到腿部肌耐力 。趕快穿上室內鞋、排汗的運動服，跟著Shelly教練一起來練習吧！ 【 2個動作】Plie深蹲跳 、投籃跳 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來 【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡 【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力 【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆 在家運動 Plie深蹲跳 燃脂 肌耐力 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關 【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身 【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作 看更多
