【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來

本系列課程共５堂課：01.運動前全身熱起來；02.雙腳齊跳 高效燃脂；03.分腿跳躍 全身平衡；04.墊上跑步 練出肌耐力；05.爆汗後放鬆全身。快來跟著Shelly教練一起從熱身開始，讓全身動起來，促進心血管的健康。

稍微動一下，就氣喘如牛？這表示你的心肺功能需要加強，橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套在家心肺訓練，透過每天適度的有氧練習，不僅提升心肺功能，同時還能爆汗燃脂、鍛鍊肌耐力與身體協調度。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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