橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 找伴在家健身【強度：★★★★】 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 2021-05-25 00:02 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 想練出緊實下半身，又擔心深蹲 姿勢不正確？雙人深蹲幫助你更能掌握訣竅。健身教練珍珍表示，雙人深蹲的練習是從基本款進階到變化式，可逐步增加腿部肌耐力，過程中最重要的就是信任你的夥伴，只要記得把重心往後移，就可以蹲得更深、蹲得更穩。 【3個動作】雙人深蹲、單臂旋轉蹲、輪流摸地蹲 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 在家運動 雙人健身 深蹲 腿部肌群 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
其它攻略 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 【動態熱身操03】打開身體活動度 【動態熱身操04】啟動核心有效率 【動態熱身操05】啟動臀腿有效率 【動態熱身操06】活化關節啟動核心 看更多
