【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛

爬山完之後,發現腰部竟然會痠痛?很可能是你的背包太重,或台階的高低差造成,我們可以如何放鬆腰背肌肉?

馬拉松治療師林世奇表示,藉由家中的靠背椅和一顆按摩球,就可以輕鬆按摩我們的痠痛部位。快來跟著林世奇治療師一起在家練習,讓下次爬山時依然保持很好的腰部彈性,手腳都能夠協調並用。

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