【爬郊山痠痛對策04】放鬆肩膀伸展胸背

爬山時不只運動到腿部,還可能背背包、用登山杖、拉繩索,肩膀手臂肌肉如何放鬆?馬拉松治療師林世奇表示,只要利用家裡的桿子或牆角,就可以很輕鬆的伸展到我們的闊背肌胸肌,還能夠保持更好的體態姿勢、更容易挺胸。快來跟著林世奇治療師一起練習,維持隔天的好精神、下次爬山時手臂和肩膀也會更有力。

【3個動作】闊背肌肩膀伸展、前側胸肌伸展

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