橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 毛巾訓練好肌力【強度：★★★】 【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆 2020-12-24 14:39 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 一條毛巾、一張椅子，可以帶來不一樣的伸展 體驗。健身教練Shelly帶你用毛巾完整伸展放鬆 全身肌群，從肩膀 、側腰、脊椎到大腿，運用毛巾的拉力，不論延展或扭轉都能更深層、更到位。 本攻略Shelly老師設計了5個動作【1.肩膀伸展(20秒)】、【2.側腰伸(左右各20秒)】、【3.脊背伸展(左右各20秒)】、【4.大腿後側伸展(左右各20秒)】、【5.大腿前側伸展(左右各20秒)】。趕快來跟著Shelly教練一起做收操，為今天運動畫下完美句點吧！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群 【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 在家運動 伸展 肩膀 放鬆 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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