【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力

只要一條毛巾,在家也能輕鬆練到大腿肌肉。本集攻略Shelly老師帶你做【1.屈蹲(20次)】、【2.立姿抬膝(左右各20次)】,當我們做腿部屈蹲或抬膝時,毛巾可以同時鍛鍊到上肢肌肉,讓運動部位都更加延展。

健身教練Shelly表示,練大腿肌肉也會用到核心肌群,必須收緊腹部才有辦法練習,因此臀腿、肩膀與核心一次練到。趕快來跟著Shelly教練一起用毛巾動起來,幫你雕塑理想身材曲線。

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