橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 毛巾訓練好肌力【強度：★★★】 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力 2020-12-24 14:46 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 只要一條毛巾，在家也能輕鬆練到大腿肌肉。本集攻略Shelly老師帶你做【1.屈蹲(20次)】、【2.立姿抬膝 (左右各20次)】，當我們做腿部屈蹲或抬膝時，毛巾可以同時鍛鍊到上肢肌肉，讓運動部位都更加延展。 健身教練Shelly表示，練大腿肌肉也會用到核心肌群，必須收緊腹部 才有辦法練習，因此臀腿、肩膀與核心一次練到。趕快來跟著Shelly教練一起用毛巾動起來，幫你雕塑理想身材曲線。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群 【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心 【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感 【毛巾訓練好肌力05】強化肌群更放鬆 在家運動 抬膝 大腿肌群 腹部 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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