【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領

站久或跑久了,膝蓋總覺得不大舒服?本集攻略世奇老師帶你一起做2個動作,包括【1.屈膝站直(8下,共3組)】、【2.彈膝擺手(20下,共3組)】,帶領大家練習膝蓋微彎的系列動作,鍛鍊肌耐力

馬拉松治療師林世奇提醒,一般民眾在快走或跑步為追求速度,習慣將膝蓋打直,其實這樣會讓肌肉偷懶放鬆,導致膝蓋承受過多的壓力,累積久了就會痠痛、甚至病變。透過這套練習,可以訓練身體協調性,學會無傷的跑姿。一起持續練習,或者推薦給你喜歡跑步的家人或朋友!

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