橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 慢慢跑更健康【強度：★】 【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領 2020-12-09 10:19 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 站久或跑久了，膝蓋總覺得不大舒服？本集攻略世奇老師帶你一起做2個動作，包括【1.屈膝站直(8下，共3組)】、【2.彈膝擺手(20下，共3組)】，帶領大家練習膝蓋微彎的系列動作，鍛鍊肌耐力 ！ 馬拉松治療師林世奇提醒，一般民眾在快走或跑步為追求速度，習慣將膝蓋打直，其實這樣會讓肌肉偷懶放鬆，導致膝蓋承受過多的壓力，累積久了就會痠痛、甚至病變。透過這套練習，可以訓練身體協調性，學會無傷的跑姿 。一起持續練習，或者推薦給你喜歡跑步的家人或朋友！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【慢慢跑更健康01 】練習膝蓋微彎運動 【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心 【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝 【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力 運動觀念 跑姿 脊椎 肌耐力 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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