橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 7分鐘爆汗減脂【強度:★★★★】 【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力 初階適合 2020-12-01 14:05 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 想很有效率訓練到全身肌群,千萬不要錯過循環肌力訓練!健身教練珍珍表示,這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒,只要7分鐘就完成10組動作,保證運動到全身肌力和心肺耐力。 還沒有體驗過的朋友,先從入門款的初階開始,建議穿著室內鞋,準備瑜珈墊和一張椅子,跟著珍珍教練一起有氧一波吧!跟著一起做【10個動作】原地小跑、靠牆深蹲、肘撐平板式、跪姿伏地挺身、後跨弓箭步、登山者、原地開合抬手、徒手深蹲、屈膝捲腹、原地膝碰肘。影音會幫你讀秒!加油! 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力? 【7分鐘爆汗減脂03】循環肌力 中階練習 【7分鐘爆汗減脂04】循環肌力 高階訓練 【7分鐘爆汗減脂05】循環肌力 頂尖挑戰 在家運動 循環肌力 肌力訓練 心肺耐力 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後,曾任職於【外商公司寶僑(P&G)】,因在運動專業上找到快樂,毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身,從中更體察熟齡健身需求,曾參與GMS(上肢/下肢/核心)、呼吸評估與動作整合、解剖列車(筋膜訓練)等多項專業研習,致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
其它攻略 【慢慢跑更健康01 】練習膝蓋微彎運動 【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領 【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心 【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝 【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力 【每天10分鐘練核心01】5招動態暖身 看更多