橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 在家雕塑上半身【強度：★★】 【在家雕塑上半身02】還原靈活美肩 2020-12-01 13:22 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 長期姿勢不良，造成駝背、肩頸痠痛，如何拯救你的僵硬關節，還原靈活美肩？ 健身教練Shelly表示，只要利用隨手可得的寶特瓶裝滿水，結合上舉與平舉的動作，在家就可以訓練你的上肢，大大改善肩膀活動度、鍛鍊手臂力量，快跟著Shelly教練一起來練習！ 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【在家雕塑上半身01】釋放上半身肌群 【在家雕塑上半身03】推舉消除掰掰袖 【在家雕塑上半身04】仰臥美化胸曲線 【在家雕塑上半身05】修復上肢痠痛 在家運動 肩頸痠痛 駝背 肩膀 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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