橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 在家雕塑上半身【強度:★★】 【在家雕塑上半身02】還原靈活美肩 2020-12-01 13:22 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 長期姿勢不良,造成駝背、肩頸痠痛,如何拯救你的僵硬關節,還原靈活美肩? 健身教練Shelly表示,只要利用隨手可得的寶特瓶裝滿水,結合上舉與平舉的動作,在家就可以訓練你的上肢,大大改善肩膀活動度、鍛鍊手臂力量,快跟著Shelly教練一起來練習! 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【在家雕塑上半身01】釋放上半身肌群 【在家雕塑上半身03】推舉消除掰掰袖 【在家雕塑上半身04】仰臥美化胸曲線 【在家雕塑上半身05】修復上肢痠痛 在家運動 肩頸痠痛 駝背 肩膀 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多