【緩解你的腳底痛01】想有聰明腳 先懂你的足踝

本系列課程共5堂課:01.想有聰明腳 先懂你的足踝;02.你是低足弓?還是高足弓?;03.足弓穩定度鍛鍊;04.足踝活動度鍛鍊;05.教你放鬆足踝4招。顧好腳就顧好全身!5堂課隨時練習~【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

你是否有跑久就容易小腿不舒服,或是下床踩地時感覺腳底刺痛?若有這些問題,很可能是你的足底不夠健康。

本集攻略邀請馬拉松治療師林世奇,從生物力學及解剖學的角度,深入淺出解說足踝構造,以及常見的足部傷害的成因。

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


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