橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度：★★】 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 2020-12-01 13:32 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 在家練心肺，一張椅子也能辦到。健身教練Shelly教你如何做心肺訓練、運用你的大肌群，包括臀部與腿部；也教你如何再加上一點跳躍動作，就能幫助你心跳加速。 利用椅子練操的好處是，可以避免膝蓋向內扣，當膝蓋與腳尖朝同一個方向，就不會造成膝蓋傷害。本堂課帶著你一起做：【1.單腳交叉點(20次】、【2.V字部(左右交替共20次)】、【3.開合跳 (左右交替共20次)】，跟著Shelly教練用椅子做運動，達到心肺鍛鍊效果。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 在家運動 開合跳 心肺耐力 大腿肌群 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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