【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿

本系列課程共5堂課:01.怕跌倒就要練臀腿;02.彈力帶練出蜜桃臀;03.一張椅子塑造臀腿;04.三招教你臀腿發力;05.抹布練出翹臀美腿。在家練好下半身,緊實效果、增強肌力!【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

想健身未必要去健身房,透過徒手或是家中隨手可得的抹布或椅子,就可以在家裡輕健身,不僅有運動效果,心也自在!

橘世代「健身攻略」在家跟著練系列影音邀請珍珍教練就要教大家使用簡單的小道具,訓練女生最在意的下半身,達到緊實的效果,增加肌力。

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


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