橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 小道具大功用【強度:★★】 【小道具大功用04】三招教你臀腿發力 2021-02-16 02:00 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 攝影/陳軍杉 如果你覺得在訓練的時候常常不會使用臀部出力,這集珍珍教練要教大家使用彈力帶做深蹲,誘發臀部出力,以及搭配弓箭步的動作,訓練運用臀腿發力,並平衡穩定。珍珍教練也推薦這3個動作做為下半身訓練前的暖身。 【3個動作】彈力帶深蹲、原地弓箭步、弓箭步加抬手 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿 【小道具大功用02】彈力帶練出蜜桃臀 【小道具大功用03】一張椅子塑造臀腿 【小道具大功用05】抹布練出翹臀美腿 運動觀念 彈力帶 深蹲 弓箭步 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後,曾任職於【外商公司寶僑(P&G)】,因在運動專業上找到快樂,毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身,從中更體察熟齡健身需求,曾參與GMS(上肢/下肢/核心)、呼吸評估與動作整合、解剖列車(筋膜訓練)等多項專業研習,致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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