【小道具大功用04】三招教你臀腿發力

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

如果你覺得在訓練的時候常常不會使用臀部出力,這集珍珍教練要教大家使用彈力帶深蹲,誘發臀部出力,以及搭配弓箭步的動作,訓練運用臀腿發力,並平衡穩定。珍珍教練也推薦這3個動作做為下半身訓練前的暖身。

【3個動作】彈力帶深蹲、原地弓箭步、弓箭步加抬手

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