【終結肌肉痠痛 上半身篇01】放鬆前須知

本系列課程共4堂課:01.放鬆前須知;02.舒緩肩頸;03.每天9分鐘改善駝背;04.三招伸展鬆開脊椎。在家自我放鬆,甩開痠痛!【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

長時間久坐或維持同樣姿勢造成的不適,或運動後產生的肌肉痠痛該怎麼辦?不要以為光靠拉筋就夠。

橘世代健身攻略在家跟著練系列影音,邀請珍珍教練教大家使用滾筒按摩球,在家就可以自我放鬆,讓你擺脫上半身的肌肉緊繃與痠痛!

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


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