【每天10分鐘練核心02】一張椅子坐練瘦腰

一張椅子就可以練核心,而且可以練得很有感!這集健身教練Shelly要帶著大家一起做3個動作,包括【1.單腳抬膝(左右交替各16下,共3組)】、【2.雙腳抬膝(16下,共3組)】、【3.坐姿空中腳踏車 (左右交替各16下,共3組)】

利用家裡常見的餐桌椅訓練核心,儘管看起來動作沒有很大,實際上卻有很好的運動效果唷!

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