【每天10分鐘練核心05】墊上伸展緩解核心

2020-12-01 11:22 製作：橘世代健身攻略小組

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運動後確實收操，不僅可以減少肌肉痠痛，更能降低運動傷害發生，如此一來才能維持運動習慣！這集健身教練Shelly要帶大家做4個動作舒緩核心及下半身的肌群，為訓練劃下完美的ending。

本堂課程設計包括【1.一字型伸展 (20秒，共3組)】、【2.仰臥魚王式(左右交替，共3組)】、【3.趴姿半蛇式(連續共3組)】、【4.伸直上犬式(停留20秒，共3組)】，跟著Shelly老師一起做吧！

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系列主題

在家運動伸展收操趴姿

全能教練-湘怡Shelly

。國際康體專才培訓學院教育總監
。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證
。RTS抗阻力訓練專家國際認證

★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！
★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！