練肌力、防骨鬆 彈力帶改善痠痛

你是否有姿勢不良或是骨質疏鬆的問題呢?還是有四肢逐漸無力甚至伴隨身體僵硬痠痛的困擾?聯合報特地邀請到復健診所的專業運動教練、同時也是「肌少成疾」一書的教學教練,為想訓練肌力、預防骨鬆或有慢性疼痛的你,學會如何使用一條簡單的彈力帶達成全身肌力訓練,幫助身體有更好的行動力與免疫力。

教練示範以全身塑形彈力帶進行訓練。攝影/施又慈

教練示範以全身塑形彈力帶進行訓練。攝影/施又慈

時間:7/6、7/13、7/20、7/27、8/3、8/10共6堂

上午班 每周三10:30-12:00

下午班 每周三15:00-16:30

(每班限定16人,10人以上成班,兩班課程內容相同,請擇一報名)

課程介紹:1.5小時課程將以全身塑形彈力帶設計與日常生活動作相關聯的全身肌群進行訓練,學習並感受肌肉控制、穩定與發力的能力,同時加入心肺有氧適能、動靜態平衡、手腳協調、反應敏捷與伸展放鬆等多元訓練。

教學教練:田玉笛

相關證照:ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練/YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

相關經歷:台北醫學大學樂齡大學兼任講師/國健署計畫專員&運動教練

費用:定價5,800元,聯合報之友享9折優惠

地點:超越心動力

(台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓,距捷運台北小巨蛋站3號出口約3-5分鐘路程)

報名電話:0809-080-186轉3(服務時間:星期一至五10:00~17:00)

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