一顆壺鈴練全身 6堂課增肌減脂

隨著年紀增加,想要一直擁有行動自如可以獨立生活的活動能力嗎?那你就需要全方位的運動鍛鍊。聯合報特地邀請具備國際壺鈴教練認證的專業教練,教你如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群,不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧統統都能練到!還可以同時訓練全身運動的協調性,以及身體柔軟度,想要強身防跌、增肌減脂、擁抱健康自在的人生嗎?快跟著我們一起動起來。

課程時間:3/23、3/30、4/6、4/13、4/20、4/27共六堂(固定周三上課)

上午班10:30~12:00 下午班15:00~16:30

(每堂課1.5小時,每班限定16人,10人以上成班,兩班課程內容相同,請擇一報名)

課程介紹:透過軟式壺鈴以日常生活動作包括:蹲/舉/推/拉/旋轉等為基礎進行設計,針對肌力、肌耐力、心肺功能全方位鍛鍊,好操作、安全又有效,是居家健身維持肌力的好幫手。

教練示範壺鈴訓練動作。攝影/施又慈

教練示範壺鈴訓練動作。攝影/施又慈

教學教練:田玉笛

相關證照:ISCA國際壺鈴教練認證/ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練/YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

課程費用:定價6,500元,費用包含一只軟式壺鈴(價值約1,000元)。聯合報之友享9折優惠(雙人同行每人再折200元)

課程地點:超越心動力(台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓,距捷運台北小巨蛋站3號出口約3~5分鐘路程)

洽詢電話:0809-080-186轉3(服務時間:星期一至五10:00~17:00)

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