隨著子女離家、伴侶老去,我們都有可能面臨一個人的生活。住家該怎麼預防跌倒受傷?老後獨居有何管道能求救?飲食與健康管理?如何調適與至親分離的孤單心理?推廣無毒概念超過10年的譚敦慈 ,同時是「獨立活」的執行者,首次與橘世代獨家合作,將多年的經驗累積,淬鍊出一套系統性的獨老規劃,用「5塊人生拼圖」帶你培養熟齡獨自生活的能力,鍛鍊不依賴的勇氣,自在終老不擔憂!
【譚敦慈的一個人生活課】
自在獨活x老後準備 x 實用保健,安心生活教母帶你做個好命大人!
不婚、離異、喪親、一個人住=老後悲慘?
變老是人人預見的日常,現在少子高齡化也是超單身時代,不論自願或被迫,每個人都可能獨居。
別等到老後,情況失控才狼狽應付,你準備好了嗎?
有獨立活的能力,不用麻煩別人,可以自由選擇過想過的生活,提早準備當個好命大人,當我們獨處的能力越強,下半場就活得越高級。
無毒生活教母譚敦慈
長年擔任:
林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師,具有深厚的健康生活知識,同時也活出勇敢自主的大齡樣貌。
譚敦慈常有感,在中年之後懂得如何一個人生活太重要了,有獨自生活的能力,站得越穩、越自在。
擅長用淺顯易懂的語言、精準的見解的譚敦慈,在這堂課會不藏私地分享每個人一定用得到、做得到的「不依賴」生活哲學
。
老後這個「人生大事」所需的5大拼圖,缺一個都不完整
●安全吃食:聰明的一個人營養餐食,穩住健康資本
●安心居住:打造獨老宜居的環境,顧好安全不費力
●風險管理
:熟知應對突然的危難,自己也能安頓好
●保養健齡:一人也能輕鬆持續地運動,省下醫療費
●自在心理:解開不安困境,學會獨處,也樂在獨處
譚敦慈將用專業醫療觀點和大方擁抱獨立活的經驗,帶著你思考一個人生活大小事和裝備黃金知識,拼出無畏無懼的老後!
誰需要這堂課?
●親友不在身邊
●不想跟孩子同住
●嚮往退休過得安穩自由
●對老後焦慮希望提早準備
●不知道獨自生活該準備什麼
迎向老後的路上,你可能想過會面對窘境,像是單身、中年離婚或喪親沒有幫手好驚慌、獨居打理生活大小事和生病就醫手忙腳亂、退休後身體變差卻沒有子女在身邊照顧、不知道獨自面對緊急狀況該怎麼應變、情感上孤單無助壟罩等...
譚敦慈帶你一一擊破面對一個人生活的焦慮感,課程內容超務實,包括【安全吃食、安心居住、風險管理、自在心理】,不管現在幾歲,多方位的熟齡生活提醒現在就用得到!
課程大綱
01 迎向一個人的老後
●獨活時代,面對的風險
「子孫滿堂」不一定就無憂,面對未來該有的自覺?
●一個人過活的預備心理
預先調適好心態,就能心甘情願迎接晚年
02 獨立活人生拼圖【安全吃食】
●一個人必備的健康飲食習慣
「無痛」培養的每日吃法,預防高齡常見病症
●一個人的採買學和冰箱收納術
很難抓份量?各類食材預備撇步和輕鬆維持冰箱整潔
●一個人烹調重點:方便、健康、不難吃又不浪費
煮單人餐食的黃金筆記,包含餐具與廚具選用
●活久、活好必知的無毒食物處理提醒
廚房裡的小動作大影響,避免病從口入
03 獨立活人生拼圖【安心居住】
●打造一個人的理想空間
空間選擇與布置,打造一人生活的舒適住所
●一個人的安心生活習慣
✔掃得安心輕省
省力省時的一人清掃,還有各種防毒清潔概念
✔穿得安心輕省
一個人的衣物清洗、保存術,避免病菌上身
✔睡得安心輕省
睡出好身體!談到寢具的安全、如何好入眠
●如何創造獨活的安全住所
✔自宅安全指數(程度)檢測
✔居家常見問題破解
從居家檢測到用品的汙染防治、防潮防蟲、防跌等一次知
04 獨立活人生拼圖【居安思危意識】
●獨活的金錢管理
譚敦慈首次分享個人見解,如何打造財務後盾
●獨活的防災救護
當無常旋風襲來,逃生避難的計畫讓一人站穩腳步
●獨活的人際網絡
避免心理的繭居、無緊急支持,怎麼經營人際資產?
●難題破解:面對失智風險,該做什麼準備?
05 獨立活人生拼圖【健齡保養】
●一個人的抗老運動學
避免「老骨頭」,維持數十年獨到的健齡重點
●自己就能動:跟著譚敦慈一起動
親身示範的簡單運動,無論是否有人陪都能做
06 獨立活人生拼圖【自在哲學】
●面對至親離世
放下與重生的歷程中,需要具備的智慧
●面對兒女不走心
告訴你減輕愛的牽絆,不再為他們傷神擔憂
●人生謝幕的臨終決議
做好告別計畫,讓自己和家人都放心說再見
●獨立活錦囊:為自己加分
✔老後必備成就感
不從生活退休,以建立內心韌性、快樂自找
✔打理外在過好日子
如何對外表花點巧思,無論幾歲都喜歡自己
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課程特色
信心講師
譚敦慈首次與獨家線上授課
生動講解
老師親身實證分享,輕鬆掌握知識
實用度高
貼近生活情境,實際操作超容易
方便學習
自由安排時間上課、可無限回放
人生始終都是你一個人的
不和誰綁在一起,是自由也是彼此體貼!
面對子女「搬過來和我們一起住吧」的邀請,可以坦然說:謝謝你們,但我想一個人生活,這樣的底氣現在就要養成。
一步步跟著課程實踐,比想像中更簡單,邀請你上完課,與譚敦慈展開不求人、從容的獨立活人生!
譚敦慈的一個人生活課
1.迎向一個人的老後2.獨立活人生拼圖【安全吃食】3.獨立活人生拼圖【安心居住】4.獨立活人生拼圖【風險管理】5.獨立活人生拼圖【保養健齡】6.獨立活人生拼圖【自在心理】現在報名最優惠!點我了解課程去>
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