小暑悶熱進補更傷身！ 養生4禁忌一次看
7月7日節氣為「小暑 」，小暑節氣氣溫高、多雨、溼度大、天氣悶熱、氣壓低，患有心肌炎後遺症的人，易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀，民俗專家楊登嵙指出，熟齡族特別要注意，養生者更要注意早睡早起，避免熬夜。
民間習俗也會在小暑當天把衣服、棉被、字畫、書籍等物品拿出來曝曬，同時也會在這天幫家裡寵物洗澡，避免皮膚病，利於健康。 圖／freepik
楊登嵙指出，「小暑過，一日熱三分」，小暑過完再半個月就是「大暑」，代表天氣會越來越炎熱。俗話說：「小暑驚東風，大暑驚紅霞」，意思是小暑吹東風，大暑傍晚紅霞滿天，都是颳颱風徵兆。
民間習俗也會在小暑當天把衣服、棉被、字畫、書籍等物品拿出來曝曬，同時也會在這天幫家裡寵物洗澡，避免皮膚病，利於健康。
關於「小暑」當天的開運養生及禁忌，楊登嵙表示，以下4點要特別留意。
禁忌1：大肆進補
「小暑」如果認為身體虛弱急需進補，那就大錯特錯了！因為進補過早的話，會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱，會再捲土重來，會讓身體狀況更糟。
總之在避暑之餘，維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，故「養陽」與「就涼避暑」並不矛盾，目的是一致的。《遵生八箋》說：「須於止陽，以消暑氣」，說明養陽有助於消暑，避暑可以防止陽氣的消耗。
禁忌2：狂喝冷飲來消暑
很多人喜歡喝冷飲、吃冰淇淋、雪糕等冰品來消暑降溫，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，當心物極必反，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，埋下健康隱患。
禁忌3：狂吃辛辣食物
天氣熱，很多人會感到食欲不振，想吃一些辛辣油膩的食物來刺激腸胃提高食慾，但是一定要適可而止，不可食用過多。小暑多雨、高溫，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，以免引發消化道疾病；而且飲食以清淡，富有營養為宜，也要注意營養均衡。
禁忌4：洗冷水澡
當天建議忌洗冷水澡，他解釋，夏季天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損，身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激會造成不適，一冷一熱更容易得風濕，即使是熱水洗浴，亦要注意洗浴後避風，嬰兒及小孩更需注意。
室外曝曬易脫水 穿著要輕便防曬
此外，小暑當日，室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。建議穿吸汗排熱功能良好及輕便舒適的服裝，在大太陽底下行走要戴帽子遮陽；顏色建議穿淡色，因為黑色的衣服易吸熱，恐造成中暑。
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