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斷捨離如何開始?3招輕鬆整理 中高齡無痛上手必學

斷捨離該如何開始?《快適生活進行中》麥莉分享3個簡單心法,家中長輩也能很快上手。 示意圖/Shutterstock
斷捨離該如何開始?《快適生活進行中》麥莉分享3個簡單心法,家中長輩也能很快上手。 示意圖/Shutterstock

疫情後,斷捨離 的概念越來越盛行,不過什麼是斷捨離呢?執行下來又有什麼好處呢?

從斷捨離練習後我覺得影響最大的就是購物 慾大幅降低,

來看看生活還有哪些地方可以活用這個概念!

圖/快適生活進行中
圖/快適生活進行中

什麼是斷捨離?

圖/快適生活進行中
圖/快適生活進行中

斷捨離的意思

有點像是生活的「新陳代謝 」。

透過檢視物品來認識自己的需求,進而脫離物品的執著,讓生活更加輕鬆、快樂。

斷:斷絕不需要的東西

捨:捨去多餘的物品

離:脫離對物品的執著

斷捨離的由來?

源自於日文的断捨離,為沖道瑜伽(沖ヨガ)創始人沖正弘倡導的瑜伽理念,

於1976年提出,在其弟子山下英子的努力普及到世界各地。

即「斷絕不需要的東西;捨去多餘的事物;脫離對物品的執著」,

這樣的觀念帶給日本人很大的影響,2010年更被票選成日本的流行語。

這個理念被運用家中雜物的整理,也許你有聽過近藤麻理惠,

不過把”斷捨離”這詞註冊商標又發揚光大的是那位弟子山下英子,她也是著名的雜物整理師。

5大執行斷捨離的好處

讓你能更專注在當下,享受生活 圖/快適生活進行中
讓你能更專注在當下,享受生活 圖/快適生活進行中

1.透過減少物品的數量,可以降低收納的困擾
2.乾淨的空間除了讓心情變好外,找東西也更快
3.東西變少了,容易更快速的打掃,保持空間整潔
4.需要對物品做取捨,未來購買時會更謹慎,除了減少花費外更能培養洞察力。
5.多餘的物品可以上網拍賣,也能賺取一些費用

斷捨離的迷思

斷捨離不就是把東西丟掉嗎?

其實不單是整理、丟棄而已。

留下最好、最適合你的物品,讓物品都能充分使用,

不購買不需要的物品開始調整心態,進而認識自己真正需求才最重要

在不買衣服的新生活這本書中,分享了作者從一個購物狂轉變成只買需要物品的變化過程

從她的經驗裡面也能學到調整購物心態+省錢 3大魔法

你有搬家的經驗嗎?

不管是出外求學、外地工作等,你是不是也覺得把物品搬到新家”超級花時間”!!!

麥莉因為念書及日本打工度假,也搬過幾次家。

看到自己滿滿的物品要帶去新的地方,整理的時候心想說當初怎麼會買

當你正取捨自己要帶走的物品,也是種斷捨離

不過就差一步

在物品的取捨中培養洞察力,留下最好、最適合你的物品

未來購買新物品時可以更謹慎,不購買不需要的物品。

如果一直購買相同物品,下次搬家還是有一樣的困擾。

趁著這種機會審視一下買了最多又不常用的種類有哪些,

降低這些購買頻率,也能有效的物盡其用。

(悄悄話分享:通常買最多的都是衣服、或飾品…

後來我發現把數量定下來,只能維持三個飾品等規則,也能讓自己選擇CP質更好的款式)

編輯推薦》斷捨離總失敗?「避開6件事」成功率大增!打造簡約居家環境:https://reurl.cc/93lx3x

斷捨離怎麼開始?

圖/快適生活進行中
圖/快適生活進行中

(1)聚焦在「自己」、「現在」

轉換思考方式,不是想著東西以後還”能不能用”,

而是要想著現在”使不使用”,聚焦在自己及現在,也可以很容易分辨物品的去留。

(2)設定時間&場所

一開始不需要想說今天我要把整個房間都整理乾淨,

目標設太大的話整理相對要花比較多時間,

大概幾個小時候你就累了,就不想整理了。

設定能接受的時間如:
半小時甚至10分鐘都可以,及小範圍(像隨身的錢包)。
開始整理已經過期的發票、集點卡,或沒在用的會員卡等,從小地方開始比較有動力持續下去!

(3)一日丟一物

不想花太多時間去整理物品,也可以嘗試每天丟一樣物品,

了解自己真正的喜好與想法。也不用想得太困難,

像是丟一些過期的DM也可以,透過拍照記錄,看到累積的成效就會想繼續下去。

慢慢來,比較快

剛開始練習的時候,你會想要花一整天來整理房間,

還是先找自己的錢包有沒有不要的收據來丟呢?相較之下一天丟一物會更容易執行。

還有這種好處

跟家人住的時候一次丟太大量很容易被撿回來…

以前物資不足時大家會很珍惜買來的物品

但現在時代太方便,比較缺少珍惜的觀念、覺得再買就好了,導致物品就這樣越來越多了。

一天丟一物的話反而家人比較容易接受呢!

活用斷捨離3個技巧

圖/快適生活進行中
圖/快適生活進行中

(1)已經沒興趣的電子報→取消訂閱

有些以前加入會員的電子報,可能多到你也忘記有訂閱了,

也許幾個月傳一封活動訊息,如果已經沒興趣了,透過取消訂閱,讓收件匣更乾淨。

還能直接降低看到優惠的機率,自然而然會降低購物慾!

(2)不停傳優惠的訊息官方帳號→刪除

你也有想拿免費的可愛貼圖就加了很多不同官方LINE的經驗嗎?

免費貼圖到期以後官方的訊息仍然會不斷發送給你,每次刪除或者忽略也很麻煩。

LINE刪除好友功能:

到個人主頁→找到好友名稱後長按→刪除。

就可以減少訊息的困擾了!

(3)時間不夠用,檢查作息→找出可以減少的項目

有時候不是真的很忙,是因為時間也不知道花去哪裡,

就這樣一天又過了,可以列出自己整天的活動清單,

找出可以減少的項目(如:追整天劇改成半天),

了解自己的作息,更能有效率提升時間的運用。

本文轉載自《快適生活進行中》,原文為:斷捨離怎麼開始?5大好處告訴你為什麼要執行斷捨離

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斷捨離 購物 新陳代謝 省錢 生活習慣 居家整潔

麥莉.快適生活進行中

曾苦練日文到長野縣打工度假,從此愛上旅遊及滑雪,喜歡日劇及日本文化★熱愛找尋生活優惠及旅遊樂趣,喜歡用省錢技巧體驗每趟旅行★出國旅遊不一定要花大錢,從生活中省下旅費也能讓旅費不再是負擔★日常生活有很多方式能讓小錢積少成多,希望這些技巧也都能讓大家省出旅費!

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