20年後少女感仍滿分！楊丞琳「168飲食菜單」曝光不藏私
16歲以女團出道的楊丞琳 ，參與人氣陸綜《乘風破浪的姐姐2》後，除了讓人見識到她演唱會等級的唱功實力，也再度讓人驚艷她滿滿的少女感，讓眾網友直呼「這根本是少女，實在看不出來已經是30＋」
36歲的楊丞琳出道20年來，一張娃娃臉讓人不覺歲月在她臉上留下痕跡，甚至比起十幾歲時的她更顯自信美，楊丞琳的少女感保養技巧，也成了眾人搜尋的關鍵字。
楊丞琳是168飲食法的實行者。 圖／摘自楊丞琳IG
體態控制，是許多人一輩子都在努力的事，對明星藝人來說，更是家常便飯。近來大受歡迎的168飲食法、也稱168斷食法，楊丞琳也是此間歇性斷食 的實踐者，透過減少進食時間，達到整體卡路里減少攝取的結果。
一天當中8小時可進食，其餘16小時禁食，可喝水、茶、黑咖啡等沒有熱量的飲料。
楊丞琳透過飲食控制與規律運動，曾經在2個多月瘦6公斤，她透露此瘦身法，一天只吃兩餐，第一餐是水煮的菜，加上煎雞肉或煎牛排，用肉原本的油脂，不需要再加油上去，碳水化合物的攝取，她用地瓜來取代澱粉，第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿。除了飲食外，她一周做三次高強度運動，所以蛋白質攝取很重要。
楊丞琳登上《乘風破浪的姐姐2》舞台，以出色的唱功以及少女感容顏，備受討論。 圖／摘自楊丞琳官方臉書
楊丞琳常在IG po上運動後汗水淋漓的照片。 圖／摘自楊丞琳IG
吃的時間也很重要，168飲食法必須在8小時內吃完東西，16小時空腹，但楊丞琳標準控制得更嚴苛，她說，我可以延長空腹期，但我不能延長吃飯的時間，有時是18小時或20小時空腹，隨著有飯局的時間去調配。她說，這個方式讓她瘦的非常健康，即便吃得少，但體力還是非常好。
運動的部分她強調肌耐力與有氧訓練，最喜歡的是Zumba課，能一邊像跳舞的愉快揮汗，同時達到燃脂效果。她建議大家減肥時可以做心肺運動搭配肌力的並用比較容易瘦，加上有運動、新陳代謝好，皮膚也一定會變好。此外，她也說自己一向有喝膠原蛋白 的習慣。
36歲的楊丞琳，至今仍是少女感滿滿。 圖／摘自楊丞琳IG
