情緒困擾別硬撐 找專業幫忙
想很多就代表容易憂鬱嗎？或是常感到沮喪、情緒低落，就是憂鬱症 嗎？
曾有自殺死亡的心理解剖研究發現，90%的自殺死亡者生前都已經有憂鬱症，不可小覷憂鬱症帶來的後遺症。
有情緒困擾的人，可以先尋求專業心理諮商，釐清憂鬱或失眠等症狀的根本原因。圖／unsplash
根據衛生福利部出版的「憂鬱情緒障礙自助手冊」指出，精神科診斷必須有三元素——足夠多的特徵性症狀、足夠長的持續時間，以及足夠影響個案原本功能的嚴重程度。所以是否為憂鬱症、重鬱症等精神疾病，還是必須尋求專業診斷。
值得注意的是，不少人常有的憂鬱情緒，有一種因為壓力反應而引起的「適應障礙症」，會在遭遇生活上的壓力事件後的三個月內感到痛苦，或不想跟人接觸甚至沒辦法上班；如果壓力源消失半年後困擾還在，就得醫療介入。
桃園市衛生局副局長、精神科醫師蘇柏文指出，有情緒困擾的人，其實可以先尋求專業的心理諮商 ，諮商心理師會陪著求診者釐清憂鬱或失眠等症狀的根本原因，梳理混亂的思緒。
而國內不少民間單位如董氏基金會、台灣憂鬱症防治協會或全國自殺防治中心等團體，都有許多資訊及自我檢查的量表，伸出援手來幫助民眾。
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