久坐比不運動更傷腦！上班族「話說一半就忘」阿茲海默症風險大增 | 生活百科

32歲的行銷企劃小陳每天早上坐進辦公室，除了午休和偶爾上廁所，幾乎一坐就是一整個下午。最近她發現自己常常話說到一半就忘了要說什麼，開會時同事剛講過的數據轉眼就記不清，甚至有時盯著電腦螢幕好幾秒，卻想不起來剛才要做什麼。起初她以為只是工作太累，直到看到最新研究才驚覺，這可能是久坐正在悄悄「偷走」她的大腦健康。

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久坐4小時大腦血流速度驟降年

嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心陳韋任主任指出，連續久坐會讓大腦血液流動速度會明顯下降，相當於大腦老化。因為久坐時間越長，大腦內側顳葉體積越小，這個區域正是掌管記憶的重要部位。當內側顳葉萎縮，記憶力下降、專注度變差，阿茲海默症 的風險也隨之攀升。特別值得注意的是，即使每天都有規律運動，長時間久坐仍可能對大腦健康產生負面影響。

陳韋任主任解釋，走路時會刺激大腦血管的膽鹼能神經系統，讓血管擴張並維持血流。每30分鐘一次的短暫走動，能讓這種擴張效果持續補充，但若每2小時才走一次，大腦長時間處於低血流狀態，等刺激進來時效果已趕不上。