冬天紫外線更危險！當心暖陽「曬傷眼睛」4招防曬護眼

冬天的太陽曬起來特別舒服，讓人忍不住想多曬一會兒但你知道嗎？冬季的紫外線 可能比你想像的更危險！很多人以為只有夏天需要防曬 ，殊不知冬天的低角度陽光、雪地反射、空氣透明度高，反而讓眼睛暴露在更強的紫外線威脅下！

冬季眼睛防曬四大絕招，守護你的靈魂之窗！

1.墨鏡不是夏天專利，冬天更要戴！

選擇能阻擋99-100% UVA和UVB的太陽眼鏡，鏡片顏色要夠深（灰色、棕色最佳），但也不要太深導致瞳孔放大反而讓更多紫外線進入！鏡框要夠大、最好有側邊防護，才能阻擋從側面射入的光線！特別是在雪地、海邊、高山等紫外線反射強烈的環境，墨鏡絕對是必備裝備！

2.寬帽簷帽子，物理防護最有效！

戴一頂寬度至少7-10公分的帽子，可以阻擋約50%從上方照射的紫外線！搭配墨鏡使用效果更好，形成雙重防護網！冬天戴帽子不只保暖，更能幫眼睛擋掉大部分直射光線！

編輯推薦》不到40歲竟得白內障！4症狀立刻就醫、1表格確認白內障風險：https://reurl.cc/layz49

3.避開紫外線高峰時段，聰明安排戶外活動！

即使是冬天，上午10點到下午2點之間的紫外線依然最強！如果要進行戶外活動，盡量安排在早晨或傍晚時段！如果無法避開，至少要做好完整的眼睛防護！

4.補充護眼營養素 ，從內而外強化防禦！

葉黃素、玉米黃素、維生素C、E、Omega-3脂肪酸等營養素，能幫助眼睛抵抗紫外線造成的氧化傷害！多吃深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、黃橘色蔬果（胡蘿蔔、南瓜）、堅果、深海魚類，都能為眼睛建立強大的內在防護網！

記住：冬日陽光雖然溫暖宜人，但紫外線對眼睛的傷害是累積性的、不可逆的！今天多一分防護，就是為未來的視力多存一分本！別等到眼睛出問題才後悔，從現在開始，讓眼睛防曬成為你冬天的日常習慣！

本文轉載自《粘靖旻眼科女醫師 高雄五福諾貝爾院長 屏東 東港 近視雷射 白內障手術FB粉絲團》，原文為：冬日暖陽好舒服但你的眼睛可能正在曬傷

🍊點我加入橘世代FB粉專，一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我