18+

氣到「咪咪貓貓」心臟出問題?醫建議2方法紓解壓力

生活中,我們常常面臨各種挑戰與變化,這些情境會讓我們的情感和心理需求受到衝擊,當這些需求無法得到滿足時,就會產生所謂的情緒壓力。這種壓力可能來自於焦慮、憤怒、挫折、緊張或悲傷等情緒,並且會影響到我們的生理和心理健康。 示意圖/Shutterstock
生活中,我們常常面臨各種挑戰與變化,這些情境會讓我們的情感和心理需求受到衝擊,當這些需求無法得到滿足時,就會產生所謂的情緒壓力。這種壓力可能來自於焦慮、憤怒、挫折、緊張或悲傷等情緒,並且會影響到我們的生理和心理健康。 示意圖/Shutterstock

生活中,我們常常面臨各種挑戰與變化,這些情境會讓我們的情感和心理需求受到衝擊,當這些需求無法得到滿足時,就會產生所謂的情緒 壓力 這種壓力可能來自於焦慮、憤怒、挫折、緊張或悲傷等情緒,並且會影響到我們的生理和心理健康。

聯安預防醫學機構 聯欣診所院長 顏佐樺醫師提醒大家,情緒壓力不僅會讓我們感到疲憊,長期下來還會對心血管系統造成傷害。這是因為當我們承受壓力時,身體會分泌更多的皮質醇(也被稱為壓力激素),同時血壓也會上升,而這兩個因素對我們的血管健康都會帶來負面影響。長期處於高壓狀態下,會使血管負擔加重,進而增加罹患心血管疾病 的風險。對於已有心血管問題的人來說,情緒波動太大可能還會引發更嚴重的健康問題,如心肌梗塞 或腦中風。

編輯推薦》心臟病 發作易猝死!醫推「這5種」有益心臟的飲料,永保心臟活力:https://reurl.cc/bYqqXy

那麼,我們該如何知道自己的壓力狀況呢?顏醫師建議,可以通過檢測功能性醫學的-性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析來評估我們身體面對壓力的反應。這些檢測能幫助我們了解皮質醇的水準,還有抗壓力荷爾蒙 DHEA 的情況,讓我們能更清楚地掌握自己的壓力狀態,從而採取適當的措施來緩解壓力。

飲食、保健是關鍵

要管理壓力方法有很多。顏醫師推薦從飲食和保健品著手,調整生活中的小細節來幫助身體應對壓力。當我們感受到情緒波動時,停下腳步給自己一點空間,深呼吸,慢慢地感受氣息的進出,讓心情平靜下來,也是一個簡單但有效的紓壓方法。正向思維的練習更能幫助我們調整心態,面對壓力時不再感到那麼沉重。

情緒壓力是不可忽視的健康威脅,但我們可以透過適當的壓力管理來降低風險,保持心血管健康。並透過檢測和生活習慣的調整,了解自己身體的壓力狀況,就能有效地減少情緒壓力對心血管健康的影響,讓我們的身心都更加平衡與健康。

本文轉載自《聯安預防醫學機構》,原文為:「氣到心臟病發」不是玩笑話? 聽醫師怎麼說!

│更多精選推薦↓↓↓

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
》https://bit.ly/44stv2z

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
》https://lin.ee/G39vhV9


更多新聞報導

情緒 壓力 心血管疾病 心肌梗塞 心臟病

聯安預防醫學機構

聯安預防醫學機構致力為國人做好健康資產管理,來自國內各大醫學中心專科醫師,秉持專業、人性、效率、完整四大服務理念,與國際同步提供最先進的預防醫學思維。橫跨五大健康產業「健康檢查+健康資產管理+整合醫學+保健食品+健康餐食」,率先提出1+364健康管理概念,利用1天健檢開始,其餘364天也帶大家一起「找健康」!

吃飯減肥才有效?5種米營養熱量比一比!雜糧米「這些人」別吃

長輩噎到很危險!日本專家授1方法訓練下顎肌肉,每天不到3分鐘就有效

延伸閱讀

40歲以上當心!突然頭痛、脖子痛、眼皮垂下…竟是「頸動脈剝離」

42歲就進入更年期?熟齡女性當心「這些症狀」 4方法舒緩不適

吃得少體重仍飆高?營養師點名「莫名變胖10大原因」快看你中幾項

存活率不到40%!30歲女罹患「心臟的癌症」醫揭這些症狀需就醫

相關文章

偏頭痛好難受!按摩穴道+中醫2招,幫你從根本改善

劉家昌、汪建民因肺癌離世…醫警告:高風險族群快篩檢!

熬夜真的會短命?專家揭2關鍵原因 早睡1小時竟有這好處

每天吃毒?美耐皿餐具微波隱患:耐熱差、釋毒風險注意這5點

大雪節氣到!中醫師授5大保暖養生妙招,遠離天冷不適這樣做

「床的世界」總經理跌倒離世 醫師警告:保健4大關鍵不可忽視

熱門文章

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

「生病回台爽用健保」以後行不通了!他怒批:遲來的正義

癌症4度進攻全被擋下!72歲董座:罹癌不可怕,最怕這1事

65歲退休可領多少退休金?最多3筆錢入帳!退休金試算公開

udn討論區