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失智退化不可逆!重症醫點名「多做這些事」降低45%失智症風險

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享14項「增加失智的因素」以及各自對應的降低失智風險對策。  圖/黃軒醫師
胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享14項「增加失智的因素」以及各自對應的降低失智風險對策。 圖/黃軒醫師

最近閱讀了,2024年7月31日,《柳葉刀》期刊發表了一篇題為「Dementia prevention,intervention,and care:2024 report of the Lancet standing Commission」的論文...

A.列出了,14項增加失智的因素:

a.早期生涯

•教育程度較低:失智風險增加5%

b.中期生涯

高血壓 :失智風險增加7%
•聽力障礙:失智風險增加7%
•吸煙:失智風險增加2%
•肥胖:失智風險增加1%
•憂鬱:失智風險增加3%
•缺乏運動 :失智風險增加2%
糖尿病 :失智風險增加2%
•LDL過高:失智風險增加7%
•過量飲酒:失智風險增加1%
•創傷性腦損傷:失智風險增加3%

編輯推薦》失智症 看哪一科?醫院有失智門診?確認6種症狀再就醫 :https://reurl.cc/bYD7lX

c.晚期生涯

•社交太少:失智風險增加5%
•空氣污染:失智風險增加3%
視力 喪失:失智風險增加2%

B.針對14個風險因素,《柳葉刀》提出了降低失智症風險的具體的建議:

1、多教育、多動腦筋
2、提供助聽器,減少有害噪音
3、憂鬱症 ,一定要治療
4、保護頭部,避免頭撞擊
5、運動、運動、運動
6、禁止抽菸
7、控制好血壓
8、40歲後,LDL一定要處理
9、減肥!減肥!減肥!
10、戒酒!戒酒!
11、增加社交人脈
12、視力喪失,要治療
13、少接觸空污
14、控制好血糖

研究人員指出,改變這14個失智風險因素,你就可以預防或延緩至少45%的失智情況。從早期生涯規劃,到晚期的生涯規劃一下,自己人生健康的路程…

本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》,原文為:做到這些事就可預防失智症風險...

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黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死?:重症醫師揭開死前N種徵兆》。

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