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很多疾病都從胃開始!醫盤點「9大NG行為」超傷胃:快戒掉

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享10大傷胃行為,呼籲民眾盡快戒掉。 示意圖/Freepik
胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享10大傷胃行為,呼籲民眾盡快戒掉。 示意圖/Freepik

《你那些傷胃行為,快戒掉》

品嚐美食本是人生樂事,然而這份樂趣有時卻可能演變成煩惱的根源。

你的胃出了問題,那大都是自己的不良飲食行為,所造成的:

A. 你那些傷胃行為

你長年累月,有傷胃行為,而你卻渾然不知的。

1.你吃太鹹了

你吃太鹹了,太多鹽分,就會讓我們的胃壁「受不了」,胃黏膜,會反覆的從充血、水腫到糜爛、什至潰瘍,一步步走向不可逆的傷害深淵。

「叮嚀一下」:還是少點鹽,少鹽才健康!

2.你吃太多醃烤了

腌制煙熏食品,不僅僅是味覺上的享受,但是健康的隱憂!

這些食品中的硝酸鹽在我們的胃裡會變身成亞硝酸鹽,再與食物中的胺結合,形成了具有強烈致癌性的亞硝酸胺。

「叮嚀一下」:為了我們的健康,還是選擇新鮮、自然的食材比較好哦!

3.你飲食不規律

不規律飲食,就像是對我們的胃黏膜,下了一個挑戰書。

你不吃早餐,你或者今天餓著,明天又吃到撐著,這樣的飲食節奏,簡直是在胃裡搞反覆的“地震”!你的胃,肯定會受不了的啦!

「叮嚀一下」:為了胃的健康,還是定時定量吃飯,愛護我們的胃吧!

4. 你吃太燙/太冷了

熱食冷食 對我們的胃來說,可能是個大考驗。

那些「太熱」或「太冷」的美食,雖然很誘人,但也可能會讓你的胃黏膜覺得超級不舒服,甚至受到傷害哦!

「叮嚀一下」:為了保護我們的胃,記得讓食物稍微「休息」一下,再享用吧!

5. 你吃太辛辣了

辛辣 不僅僅是味蕾的極限運動,更是對我們胃黏膜的一次考驗。

那些讓人嘴唇麻麻、眼淚汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物,它們可是會讓胃酸「加班加點」,讓胃黏膜超級有壓力呢!

「叮嚀一下」:為了胃的健康,偶爾給辣味說個「不」,讓胃也來個小假期吧!

6.你吃太酸了

酸性水果 像是檸檬、橙子,這些「酸酸甜甜」的水果長期一直在吃,它們的酸性,就可能會讓你的胃感到有點小刺激,破壞了你的胃黏膜!

「叮嚀一下」:享受這些美味的同時,也別忘了給你的胃黏膜多一點愛護,適量食用,保持胃部健康!

7.你吃太多油炸了

注意啦!油炸食品 雖然美味誘人,但對我們的胃黏膜可不太友好哦。那些油脂含量高的炸雞、薯條,吃多了不僅讓胃酸「忙到不可開交」,還可能對胃黏膜造成傷害呢!

「叮嚀一下」:為了胃的健康,讓我們適量享受,不要過度哦!

8.你喝太多咖啡因了

咖啡與濃茶 雖然是許多人提神醒腦的好夥伴,但這些含咖啡因的飲品可能會,容易傷害到我們的胃黏膜呢!那是因為咖啡因會刺激胃酸分泌過多,反而對胃黏膜不太好。

「叮嚀一下」:為了保護我們的胃,建議大家適量飲用,別讓胃黏膜過於勞累哦!要愛護胃黏膜、健康生活才是。

9.你煙酒不離手

晚餐後小酌 可能不像你想的那麼浪漫喔。酒精,可是會直接對你的胃黏膜下手,讓胃酸分泌加班加點加更多的酸,長期下來,你的胃會受不了的!

還有,煙草迷霧也不是那麼迷人。

吸煙不僅會刺激胃酸分泌,煙草中的化學物質,還可能對胃黏膜造成傷害

「叮嚀一下」:為了我們的胃,不妨試試放下那杯酒和煙,選擇一個更健康的生活方式,讓胃也能享受「清新空氣」和「溫和飲品」的擁抱吧!健康生活

B. 這些NG的日常生活行為,傷害你的胃,你渾然不知?我們常常說:「十人生病前,九個胃都有毛病」,你們知道嗎?這些症狀包括了:

1. 消化不良:你可能會被誤認為普通腸胃問題

2. 腹部腫脹、不舒服或疼痛反覆發作。

3. 噁心嘔吐:你可能伴隨飽脹感或食物不易通過。

4. 腹瀉便秘:你的排便習慣改變了,你有在乎?

5. 食慾不佳、體重減輕:你找不到明顯原因,但體重一直在下降

6. 虛弱無力、疲勞:你可能因為緩慢胃出血導致貧血

7. 胸口灼熱:你是否常常「火心」,這可能與胃酸逆流有關

8. 直接出血:你可能吐血或解黑便,這可能是胃潰瘍 而出血的跡象

C. 所以,如果出現上述症狀,尤其是持續不消退的症狀,建議及時就醫進行檢查。早期發現和治療對於提高治癒率至關重要。只是現在開始「戒掉你自己的NG行為」,好過比你常常去看醫生,更安心、更快樂吧!

本文轉載自《黃軒 醫師 FB粉絲團》,原文為:《你那些傷胃行為,快戒掉》

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黃軒 醫師 胃潰瘍 健康飲食 腸胃健康

黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死?:重症醫師揭開死前N種徵兆》。

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