更年期後注重行動力保養 ！一件母親節禮物 體貼媽媽說不出口的煩惱
回顧自己的成長過程，媽媽給你的印象長什麼樣？是在你學生時期熬夜讀書肚子餓了，為你端上熱騰騰的消夜？結婚生子後的忙碌崩潰時刻，一通電話神救援？然而，是否你在某個瞬間才突然驚覺，媽媽兩鬢爬上白髮，彎腰的弧度變大了、爬樓梯容易疲憊，除了日常採買，也不太出遠門，為著一個家，默默地守在一方小天地裡。
青春期的我們嚮往翱遊天際、青壯年的我們急著向世界施展抱負，但是，在進取中往往忘記回首看看自己的媽媽，或許你可以從今年的母親節開始，觀察家中的母親、送上一句關懷、給一個擁抱、拿出一份最暖心的禮物。
媽媽辛苦拉拔孩子長大，卻經常忘了照顧自己，一年一度的母親節到來，正是子女們體貼媽媽的好時機。 圖／123RF 提供
從日常保養做起 保養更年期的行動力
隨著年紀增長，身體機能不同以往，有些女性長輩開始出現「說不出口」的問題，這些難以啟齒的感覺，可能與更年期體內激素分泌變化有關，更年期後的熟齡女性除了有熱潮紅現象，身體各方面的變化速度也可能加劇，若平時缺乏運動維持身體狀態，日常活動身體可能出現喀拉喀拉的聲音，連蹲坐都可能會受影響，這都是需要好好保養行動力的訊號。
年長女性需要注意日常的各種姿勢與動作，物理治療師陳冠閔提醒，站或坐時要維持正確姿勢，微縮小腹、把腰桿打直；爬樓梯時則可以想像『有人從頭頂往上拉』，核心就會自然出力，比較不會造成關鍵環節的負擔；看電腦或手機也要注意，眼睛儘量平視，不要出現下巴往前的『烏龜頸』動作。
陳冠閔建議，子女可以鼓勵媽媽從事有氧運動，像是跑步、游泳、騎自行車等等，每週三次訓練大肌群，都能調整因姿勢、動作不良所導致的肌肉僵硬問題。
物理治療師陳冠閔提到，年長女性行動力的問題，可以從日常保養調整。 圖／物理治療師陳冠閔 提供
升級媽媽的保養清單 補充關鍵專利UC-II®
維持行動力在日常飲食上也有訣竅，除了吃進足夠熱量、均衡飲食，若要積極幫助媽媽維持行動力，可以從保健食品入手，例如近年討論熱度越來越高的一項行動力關鍵成分「UC-II®」——非變性第二型膠原蛋白（Undenatured Collagen Type II），採用低溫萃取技術而得的專利成分，科學研究顯示持續補充UC-II®，可幫助維持行動力的舒適、靈活、穩健度三個層面，有助3倍靈活行動力(註1)。
100%美國原裝進口的「Move Free 益節UC-II®加強型迷你錠」，每天一小錠幫助媽媽維持靈活行動力。 圖／Move Free 提供
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（註1）Lugo et al, Nutrition Journal (2016) 15:14
