18+

冬天手腳冰冷亂補恐更傷身!中醫建議:多吃這4類中藥、7種食物

圖/優活健康網
圖/優活健康網

一名27歲從事行政工作的OL,平時不運動也很少到戶外曬太陽,幾乎都待在冷氣房內,因為怕胖都刻意在控制飲食,常常吃生菜沙拉、喝蔬果汁,以前初經就有經痛症狀,近2個月經痛卻越來越嚴重。

這名OL自己在經期溫敷有改善一些,但經痛還是持續,後來到奇美醫學中心中醫 部總醫師許芳綺門診後,診斷她為寒阻胞宮,衝任阻滯,使得經血下行不暢而導致經痛。

個案的經血顏色淡紅,且有血塊,排便軟散不成形,又相當怕冷,手腳更是冰涼,透過這些症狀判斷為經血下行不暢導致經痛。許芳綺開立溫經散寒的中藥並溫灸氣海穴及關元穴,並要她少吃生冷食品、多運動及曬太陽,調理後次月的月經來時經痛大為減輕,且怕冷、手腳冰冷 的症狀也緩解許多。

少部分人連夏天都會手腳冰冷

許芳綺說明,中醫將手腳冰冷稱之為「手足厥冷」、「厥逆」,通常是當氣溫降低時,人體的新陳代謝下降,血液循環變慢,且寒冷的氣溫造成末梢血管收縮所導致的現象。一般人陽氣充足只在寒流來襲的時候才手足冰冷,然而有一部分的人即使在夏天也會手腳冰冷,不舒服的症狀甚至會影響到日常生活與睡眠,就必須從內在體質來改善。

「冷底」適合補法與生活注意事項

「手足厥冷」最常見的中醫證型有「寒厥」、「氣鬱」。「寒厥」就是人們常說的「冷底」、陽虛,陽虛的人體內動能不足以將血液順利地推送往末梢,這樣的人容易全身怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、體力差、精神疲憊、拉肚子、身體痠痛,喝熱湯或洗熱水澡、溫敷就會感到比較舒服。

「冷底」適合的溫補中藥:

• 肉桂

• 乾薑

• 紅棗

• 巴戟天

「冷底」適合的溫熱性食物搭配:

• 蔥

• 薑

• 蒜

• 八角

• 桂圓

• 南瓜

• 羊肉

「冷底」除中藥調理,也可搭配手、足、腹部艾灸,能夠補充身體陽氣,平時也能用吹風機吹或以溫毛巾溫敷勞宮穴、湧泉穴及足三里穴改善手腳冰冷,建議多進行戶外運動,讓溫暖的陽光照在背後膀胱經固護自身陽氣。

「氣鬱」非真陽虛,需以疏肝解鬱調解

許芳綺也補充,「氣鬱」的人雖然同樣也常常會手腳冰冷,但卻不適合進補,這類型的人通常是由於生活與工作壓力大,導致身體內的氣機不暢,氣機鬱阻軀幹而阻擾了陽氣輸佈到四肢末梢,並非真的陽虛。

除了手腳冰冷,往往胸腹是怕熱的,還可能會伴隨有胸腹痛、頭痛等症狀,此時可用一些疏肝解鬱的中藥來調節身體的氣機,若是一味地進補反而會使得氣機鬱滯更嚴重,造成口破、長痘痘、失眠,越補越傷身。

如果是此種體質的民眾,平時就要注意紓壓與休閒活動,放慢生活速度來協助身體恢復正常的氣機運行。不管哪一種養生方法,一定都要先理解自身體質,如果一味錯誤進補,恐怕只會更傷身。

本文轉載自《優活健康網》,原文為:手腳冰冷非「冷底」!中醫:多數是「這原因」導致,亂補恐更傷身

更多新聞報導

手腳冰冷 生理期 中醫 寒性體質 穴位按摩

優活健康網

《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。

原來吃麵超容易肥胖、高血壓!拉麵、白麵線...常見7大「高鹽值」麵條

實施「斷食、戒糖」體重為什麼還是掉不下來?營養師大解密!

延伸閱讀

減少白髮還來得及!中醫:少熬夜、多「提肛」

什麼是「肝氣鬱結」?女性特別要注意!不理會當心八大疾病找上門

喉嚨痛吃什麼?6中藥材消炎解毒、禁碰9大NG食物!

手腳冰冷不等於寒性體質!中醫詳解:當心狂進補,更容易上火長痘、嘴破皮

相關文章

偏頭痛好難受!按摩穴道+中醫2招,幫你從根本改善

劉家昌、汪建民因肺癌離世…醫警告:高風險族群快篩檢!

熬夜真的會短命?專家揭2關鍵原因 早睡1小時竟有這好處

每天吃毒?美耐皿餐具微波隱患:耐熱差、釋毒風險注意這5點

大雪節氣到!中醫師授5大保暖養生妙招,遠離天冷不適這樣做

「床的世界」總經理跌倒離世 醫師警告:保健4大關鍵不可忽視

熱門文章

「生病回台爽用健保」以後行不通了!他怒批:遲來的正義

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

65歲退休可領多少退休金?最多3筆錢入帳!退休金試算公開

不是感冒!他嚴重鼻塞流鼻水,竟是這種癌症作祟

udn討論區