中暑怎麼辦？「陰暑、陽暑」症狀差異及處理方式一次學會
日頭赤炎炎，夏季是最容易中暑 的季節，中醫師表示，夏天 因流汗過多，未適時補充水分或電解質而導致的血液循環衰竭，常出現大量出汗、疲倦、全身無力、頭暈、頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白等症狀，嚴重時可能會失去知覺，變成中暑，若沒有及時發現治療，後果不堪設想。
中暑高危險群有6種，包括65歲以上長者、嬰幼兒、慢性病患，還有戶外工作者像是運動員。 圖／freepik
分為陰暑、陽暑 處理方式不同
台北市中醫師公會名譽理事長、中醫診所院長陳潮宗表示，中暑分為「陽暑」、「陰暑」。中陽暑是在戶外豔陽下活動造成排汗過度所致，這時需要趕緊降溫，脫離太陽炙烈的環境，把患者移到陰涼地方，解開扣子、助排汗、多喝水，像是在戶外操練的阿兵哥，或是於工地施作工程等工作者，要避免中陽暑，建議從事戶外活動或工作時，提前做好防曬、補充水分，戴帽子、遮蔭，衣著保持通風。
陳潮宗分析，陰暑則是像「暑濕型感冒」，會出現頭痛、全身痠痛、頭暈、腸胃不適、嘔吐等類似感冒症狀出現。許多上班族在辦公室吹冷氣、中午出外買飯曝曬在高溫中，一冷一熱，影響交感神經平衡容易中陰暑，建議民眾刮痧、避免吹風、快速睡覺、喝咖啡、濃茶最有效，得以解熱鎮痛、提振注意力，或者吃中藥，例如藿香正氣散，可有效緩解不適感。
6種人易中暑 嚴重可致死亡
陳潮宗表示，中暑高危險群有6種，包括65歲以上長者、嬰幼兒、慢性病患，還有戶外工作者像是運動員，在陽光下曝曬，疏於補充水分與防曬措施，容易中暑。另外還有過重者，只要身體質量指數 BMI≧24，脂肪易產生熱量阻擋散熱；以及服用利尿劑、抗精神病藥劑的人，服藥會影響身體的散熱能力，需要特別留意。
他提醒，高溫高熱環境中工作者，中暑時常發生，例如：國軍、勞工、農夫與運動員，皮膚因體溫調節中樞調節功能失常而無法散熱而呈乾燙潮紅狀態，患者會出現意識不清且體溫超過40°C，最後造成中樞神經異常，若不盡速處理可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡，中暑患者的死亡機率約為30～80%。
避開曝曬時段 穿著也要透氣
平時預防中暑之道，陳潮宗指出，避免在高溫戶外活動曝曬，特別10～14點間紫外線最強；善用工具防曬很重要（陽傘、遮陽帽…等等）；適時補充足量水分；穿透氣、輕薄材質衣物，有效幫助身體散熱；吃蔬果、消暑食材（如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁…等等）；選擇較不熱時段運動（如傍晚、清晨）；攜帶涼感毛巾、保冰袋，可敷於頸部、腋下幫助降溫；避免長時間待在悶熱不通風的室內（如無空調車內）。
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