在家如何「正確」量血壓？一圖看懂，比診間量更準確！

衛福部2020年國人十大死因統計，高血壓 性疾病高居第七位，台北市立聯合醫院仁愛院區家醫科主治醫師李孟澤表示，為準確獲得血壓數值，正確測量血壓是一門不容忽視的學問，居家測量的血壓，更能有效代表真正的血壓狀況。

血壓長期升高，暗指血管阻力增加，最常見原因即是血管動脈粥狀硬化造成的管徑狹窄，高血壓盛行率隨年紀增長而上升，更因肥胖、生活型態、飲食習慣、家族基因遺傳、抽菸與喝酒影響，增加風險。

李孟澤表示，國際上常見的高血壓定義為診間測量的收縮壓≥140mmHg，或舒張壓≥90mmHg，但診間量血壓易受環境與白袍症候群影響，目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況。

另外，最新的專家共識，若在家中於2個以上不同時段，測量到至少2次以上的收縮壓≥130mmHg，或舒張壓≥80mmHg，很可能有高血壓問題。

李孟澤指出，血壓測量前、測量中與測量後分別有以下要點：

測量「前」3要點

一、準備合格認證且定期校正的電子血壓計 ，以及尺寸正確的壓脈帶。

二、測量前30分鐘內避免進食、攝取咖啡因、運動或抽菸。

三、排空尿液，於安靜暖和的場地靜止休息至少5分鐘。

測量「中」4要點

一、移除上臂的覆蓋衣物，保持平坦，手臂支撐於桌面。

二、靜止坐直在靠著椅背的椅子，不能說話，不要使用手機。

三、不要翹腳，雙腳平放於地板。

四、壓脈帶綁於手肘上方1至2公分處，中央對齊心臟高度，鬆緊適中。

測量「後」3要點

一、測量雙手，選擇較高的數值，之後固定量血壓偏高的那一側。

二、 測量至少2次，2次間隔1至2分鐘，取平均值。

三、１天內選擇至少2個不同時段測量。