中醫師授按摩三穴位,培養「正氣」有效提升免疫力!

國內單日確診數持續爬升,但目前整體管制措施還是放寬,朝與病毒共存的目標前進。民眾面對疫情難免心慌,除了鼓勵民眾接種疫苗外,仍須做好自我健康管理,勤洗手,中醫師也提供了平時在家的保健方法,提升自我免疫力

規律的作息與飲食均衡可以保持身體抵抗力,抵禦感染外,也可以搭配穴位按摩來培養人體...

規律的作息與飲食均衡可以保持身體抵抗力,抵禦感染外,也可以搭配穴位按摩來培養人體的正氣,提升免疫力。 圖/freepik

穴位按摩 提升身體免疫力

衛生福利部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示,規律的作息與飲食均衡可以保持身體抵抗力,抵禦感染外,也可以搭配以下穴位按摩來培養人體的正氣,提升免疫力:

1.養氣穴位-氣海、關元。

賴卉蓮醫師指出,氣海為先天之氣聚集之地,關元則掌管貯存先天元氣,以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用,體質偏寒的人也可以搭配溫敷,有調中補氣之效。

氣海:肚臍下1.5寸(食指中指併攏的寬度)

關元:肚臍下3寸(食指到小指併攏的寬度)

以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用,體質偏寒的人也可以搭配溫敷,有調中補氣之...

以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用,體質偏寒的人也可以搭配溫敷,有調中補氣之效。 圖/健康醫療網

2.補腎穴位-太谿、復溜。

賴卉蓮醫師表示,中醫認為「腎為先天之本」,太谿為足少陰腎經的原穴,腎經的氣血都由此向外轉輸,按壓太谿可以補腎陽益腎陰;復溜為腎經的經穴,也是治療身體水液失調的要穴,按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。

太谿:足內側,內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處。

復溜:小腿內側,太谿上2寸(食指到無名指的寬度)。

太谿:足內側,內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處。 圖/健康醫療網

太谿:足內側,內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處。 圖/健康醫療網

復溜:小腿內側,太谿上2寸(食指到無名指的寬度)。 圖/健康醫療網

復溜:小腿內側,太谿上2寸(食指到無名指的寬度)。 圖/健康醫療網

3.補脾胃穴位-合谷、足三里。

中醫認為「脾胃為後天之本」,賴卉蓮醫師說,合谷屬手陽明大腸經,具有疏散風邪、和胃通腸的功效;足三里屬足陽明胃經,具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。

合谷:拇指與食指併攏,肌肉隆起最高點。

足三里:膝下三寸(四指幅),脛骨旁開一寸(拇指的寬度)。

按壓合谷足三里可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。 圖/健康醫療網

按壓合谷足三里可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。 圖/健康醫療網

痠、麻、脹即有效果 避免用力揉壓刺激

賴卉蓮醫師提醒,在按壓穴位時,同一穴位可按壓約1-2分鐘,有痠、麻、脹的感覺即可達到效果,不需要用力揉壓,以免過度刺激反而受傷。

本文轉載自《健康醫療網》

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