「請你跟我這樣做」職能治療師助長輩在家開心動起來!

強烈冷氣團來襲,全台急凍,加上國內新冠疫情群聚感染再起,有民眾減少外出活動,但長時間窩在家,對長輩身心健康並非好事。職能治療師建議,民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲」,透過簡易居家式預防活動增進互動,也維持長輩健康、延緩失能。

民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲」,增進互動及健康,若長輩無法站姿做,也能坐著進行。...

民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲」,增進互動及健康,若長輩無法站姿做,也能坐著進行。 圖/台中榮總埔里分院提供

台中榮總埔里分院職能治療師王哲煜表示,在家除自己做運動,更建議照顧者、兒孫透過簡易有趣且執行簡單的居家遊戲與長者互動,其中「鏡子遊戲」以「動作帶動者」和「模仿者」為概念,讓照顧者熟悉如何扮演兩種角色,玩法可視長輩身體狀態調整。

顧名思義,「鏡子遊戲」就像照鏡子一樣。活動時,長輩與照顧者要面對面,請長輩盡量「模仿照顧者動作」,而做動過程不用快,要依長輩的認知能力及體能,適度調整動作難易度及範圍,例如用上肢寫字、雙側上肢同時活動、上肢加腰臀左右前後擺、上肢加下肢膝蓋微彎再伸直等動作。

天冷且疫況加劇不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持健康延緩失能。 圖/...

天冷且疫況加劇不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持健康延緩失能。 圖/台中榮總埔里分院提供

天冷且疫況加劇不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持長者健康來延緩失能。...

天冷且疫況加劇不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持長者健康來延緩失能。 圖/台中榮總埔里分院提供

反之,也能由長輩做動作「讓照顧者模仿」,照顧者可請長輩在能力範圍內,盡量將動作做大、做難,速度同樣不用快,如此可讓長輩知道他的活動度是否足夠。

如果長輩無法以站姿活動,可就改採「坐姿」進行,並將動作簡化成舉右手、舉左手,或抬右膝、抬左膝,能力好的長輩,則可採舉手抬膝的合併式動作。

民眾陪長輩玩「鏡子遊戲」前,可先照鏡子練習,觀察帶動作鏡中的自己。 圖/台中榮總...

民眾陪長輩玩「鏡子遊戲」前,可先照鏡子練習,觀察帶動作鏡中的自己。 圖/台中榮總埔里分院提供

王哲煜也提醒,照顧者在進行鏡子遊戲前,可以先面對立鏡或能映照影像的門窗等,先行練習觀察及帶動作鏡中的自己,這樣才會知道長輩是否有確實比擬自己,在家持續活動,能達到延緩老化失能、減少肌力流失,以及促進認知功能等效果。

延伸閱讀

城市新秘境-台南「城西里」夢幻湖、防風林

尾牙想中頭獎? 6招「偷吃步」財運爆發

準備好再出發!爬山先看「國家公園步道分級」知道自己適合哪一級

吃白蘿蔔不用看醫生!「平民人參」止咳化痰、降血壓

FB留言
udn討論區