施昇輝：不要「努力抗老」，而該「優雅慢老」
珍珍教練 的爸爸是暢銷作家施昇輝 ，也是個從來不運動的中年大叔，直到五十肩犯了，讓他開始踏上健身之路。藉由物理治療搭配運動處方，不僅恢復肩關節的活動力，甚至還能藉由機器輔助，做到當兵時的引體向上動作。《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》施昇輝推薦閱讀：
「爸，我想把工作辭掉，去當健身教練！」
《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》 圖／采實文化
這是三年前的某個晚上，珍珍教練對我拋出的震撼彈。她居然想辭掉多少人夢寐以求的國際最大家用品公司的經理一職，然後去挑戰一份她在求學時代從未學過的技能、收入可能也會很不穩定的工作。
我對她的這個決定，並沒有堅決反對，當然也不至於拍手叫好。我相信這可能才是她真正熱愛的工作，也是會投入所有熱情去經營的事業。
「妳就去試試看吧！萬一不行，再重回一般企業上班吧！」我記得當時是這麼說的，完全是基於一個「父親擔心子女」的傳統立場。
三年來，我看著她從健身教練、然後在網路上經營個人品牌、一直到出版第一本健身的專書，這才知道她已經完全確立了一生的志向，而且也相信自己該從「父親保護子女」的傳統角色中淡出了。
她還沒當健身教練之前，就不斷鼓勵我們夫婦也該開始做重訓。媽媽或許是為了保持青春的體態，很快就加入了健身的行列，我則一直抗拒，想說都快六十歲了，為什麼要把自己練成像阿諾史瓦辛格般的肌肉猛男？
直到她成了健身教練，而我的左手也出現了五十肩的症狀之後，我這才決定試試看，希望能用比較不枯燥的重訓方式來尋求改善。三個月後，成效非常顯著，但我又因此回到了欠缺動力的階段。
為了鼓勵我不要半途而廢，珍珍教練給我唯一的目標是「持續做下去」。我覺得這件事好像不難，所以決定維持最低度的訓練，也就是一週一次一小時。這樣持續了一年多，還被同學笑說肌肉怎麼還是鬆垮垮的。
我開始懷疑，做重訓到底會有什麼明顯的效果？甚至心想，如果教練不是我女兒，恐怕我早就和重訓說拜拜了。
重訓的目的不是在「努力抗老」，讓身形回春，而是透過肌力和肌耐力的加強，來降低跌倒，或是導致重傷的機率，讓自己能夠「優雅慢老」。 圖／采實文化
不過，我聽到越來越多的朋友說我精神比以前好多了，拍照也不必特別縮小腹了，走路也更挺立了，甚至還有一次用跳躍的方式躲過了突如其來的滑板衝撞。
作為財經作家，我要說：「投資股票，有賺有賠」，但作為重訓學生，我會改說：「投資健康，穩賺不賠」。
我終於懂了珍珍教練常說的「穿隧效應」。重訓過程猶如穿鑿隧道，持續下去終有一天會看到隧道口的陽光。我現在已經看見了遠方微弱的光線，我相信這道光一定會越來越亮、越來越大。
珍珍曾說，對於50+的熟齡男女們，重訓的目的不是在「努力抗老 」，讓身形回春，而是透過肌力和肌耐力的加強，來降低跌倒，或是導致重傷的機率，讓自己能夠「優雅慢老」。
為人父母者，老來若能把自己的身體照顧好，其實就是給子女最好的禮物，不是嗎？讓我們大家透過閱讀這本書，一起來「增肌慢老」吧！
（作者為暢銷財經作家、珍珍教練的父親及學生 施昇輝）
以上摘自《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》，采實文化2021/04/29出版
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