獻給開始走進中年的你，是時候該為人生下半場 做準備，讓米蘭阿嬤與製作人李京信間的真摯對話，帶你思考什麼是人生真正重要的事！《這就是我的人生啊！》精彩試閱：
維持體重 的方法
京信：希望維持健康又苗條的身體是所有人的願望，不過現實中大部分人都覺得要維持身材非常難，我也是。
世界上有那麼多好吃的東西，吃東西又令人感到極為幸福。雖然也有正常吃但運動 的方法，不過對於不喜歡運動的我而言，這個方法並不簡單。
維持適當體重也是全世界的重大課題。我曾看到一篇新聞表示，不久前研發出肥胖治療藥物的丹麥製藥公司諾和諾德，企業價值超越丹麥國內總生產（GDP）。
據說該公司的企業價值甚至超越大家熟悉的法國名牌公司LVMH，壓倒性坐上第一名寶座，大概也算是間接證明維持體重與代謝疾病治療的市場如此之大吧？
以前認為超過六十歲就是長壽，還會特地舉辦宴會，而如今人人都有機會活到一百歲，預期壽命出現如此變化不過三十年。就醫學發展速度來看，說不定很快人人都能有機會活到一百一十歲了。
總之，因為使用身體的時間比以前還久，當然就須要花心思在健康上。這麼說來，就覺得四十年來都穿同樣尺寸衣服的老師非常了不起，一定下了許多功夫維持身材。
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米蘭阿嬤：因為保持身材被稱讚了不起，讓我是又開心又不好意思。
其實我的伴侶生活方式也和我非常相像。無論是結婚前或現在，身材和五十年前一模一樣。夫妻倆都沒什麼體重變化，衣服就能穿得久，當然也就節省了衣服開銷。
我們在一九七五年辦婚禮，當年穿的西裝褲子穿了三十年，屁股部分的布料最後磨壞了，只能和它道別。那天我和伴侶開玩笑說，「已經穿了這麼久，人家衣服說不定早就想和我們說再見了」。
當然，我因為生了兩個兒子，想和丈夫一樣完全維持同樣身材並不容易。不過一直花心思努力後，現在體重可以維持在一定區間。有些人問我是不是天生不會胖，這我也不是很清楚。
在此稍微公開我的部分生活固定作息：
第一，儘可能減少攝取麵粉及糖分
以前我看了一本叫《小麥完全真相》（韓版書名：麵粉小腹）的書，那時因生了兩個兒子以後在努力瘦身，胖最多的還是小腹，就被韓文書名給吸引了。
書裡提到基因改造麵粉問世前，西方人肥胖程度並不如現在誇張。當時就想：「對啊！人類就是拿基因改造食物害了自己身體。」
第二，決定自己想穿一輩子的衣服
偶爾穿上那件衣服，確認自己身材是否有變化。刺激視覺比站上體重計更能賦予我們強烈動機。
第三，盡量一天吃兩餐，減少分量
看最近流行起間歇性斷食後，內心給自己一個大大的稱讚，我居然有「先見之明」。
第四，把運動變成日常
將做伸展動作及每天走一萬步，變成日常生活的一部分。現在要是一天不做，身體還會告訴我渾身不對勁呢！
在各種努力過後，就能和有感情的衣服一起共度好長一段歲月。雖然為了維持自己身材，必須承受一些不太舒服但好處更多。
少吃一點，多搭大眾交通走路，不僅減少治裝費用，也能順便減少餐費及交通費。
最大的收穫是健康，不會經常因小病出入醫院，光是這一點就讓人感覺生活品質提高許多。
本文摘自《這就是我的人生啊！：米蘭阿嬤與你聊生活、愛與老去的智慧書》，2025/10/01寶鼎出版
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