每天都是微運動!物理治療師︰穿脫大人褲也有復健效果

成年人清醒時,平均2小時排尿一次,老年人的次數較頻繁,連睡覺也需爬起來上廁所。請別小看排尿困擾,它經常是老爸爸、老媽媽不樂意出門的主因。太多長輩排斥包尿布,其實專為大人所設計的「大人褲」紙尿褲,穿法跟內褲一樣,既維護長輩的自尊心,穿脫之間還能帶著他們微運動,達到復健效果,讓他們愈動愈有活力。

高齡者的如廁問題,像是攝護腺肥大尿不出來、膀胱收縮無力尿不乾淨、膀胱過動頻頻跑廁所、骨盆底肌鬆弛導致尿失禁等。試想,當有一天發現自己連上廁所都無法控制,感到挫敗、擔心出糗、自卑有異味等情緒問題隨之產生,而這往往是許多老人家放棄社交生活、導致生理機能加速老化的原因。

物理治療師林佑青協助長者復健的過程。 圖/橘世代 攝影

物理治療師林佑青協助長者復健的過程。 圖/橘世代 攝影

復健不侷限在醫院訓練,也能融入日常生活

好物理治療所林佑青所長經常幫助年長者、照顧者及家庭成員,指導如何陪同長輩完成一整天的大小事,進而慢慢改善並延緩生理功能退化。

「最新的復健觀念,不侷限在醫療院所使用儀器治療;如何在舒適、安全、保有自尊的條件下,讓家中年長者逐步減少對照顧者的依賴,練習並恢復日常自理,也是復健最主要的目的。」

林佑青所長舉例,陪同長者練習自行起身、走到飯廳用餐,也可與家人一起上市場買菜、搭車出遊等,都可成為日常的復健訓練。他進一步強調︰「盡量維持自主的日常生活,就是最佳復健運動,還有像是進行如廁時,鼓勵長輩自行穿脫大人褲,同樣也有復健效果。」

復健長者因如廁問題,產生挫敗、自卑等情緒問題。 圖/橘世代 攝影

復健長者因如廁問題,產生挫敗、自卑等情緒問題。 圖/橘世代 攝影

生理復健搭配時機,中等行動力最推薦大人褲

一般成人紙尿布,大致分為黏貼式紙尿褲和大人褲(改良式褲型紙尿褲),選購時,應考慮長者的行動力與復健需求。完全臥床者、行動力較低者,可使用黏貼式紙尿褲;至於仍有行動能力,或能倚靠助行器、家人攙扶下可行走的長輩,則推薦穿大人褲。

好物理治療所所長林佑青專業建議,復健與生活密不可分。
 圖/橘世代 攝影

好物理治療所所長林佑青專業建議,復健與生活密不可分。 圖/橘世代 攝影

物理治療師 林佑青所長 針對5大族群長輩提出生理復健目標︰

1.一般退化族群︰活動力好的長輩應如常生活,唯須防範半夜起身跌倒。
2.中風族群︰若為單側失能,可藉由健側肢體的能力,嘗試緩慢自行穿脫。
3.骨折族群︰術後臥床期可練習抬屁股動作,恢復期可練習坐姿平衡,再進化為站立。
4.尿失禁族群︰即使來不及跑廁所,也要鼓勵長輩維持如廁習慣。
5.失智族群︰盡量由照顧者協助走去如廁,以此做為鍛鍊。

第1類族群在外出時可穿上大人褲預防尿失禁、睡前穿大人褲搭配便盆椅,夜間在床邊如廁以降低摔倒風險;而大人褲具有方便穿、容易脫、活動範圍大、穿法就像內褲等特性,不易產生心理排斥,也能符合後4類族群所需。

「提/拉/密/舒」真貼心,每次穿脫就是微運動

包大人為「有行動力能持續復健」的長輩設計了兩款全透氣、好穿脫的大人褲,男女都適用︰

1.防漏安心復健褲︰在協助下能走/站/坐的長輩,建議外出、長時間坐姿(輪椅)或夜間使用皆可,具有高強吸收力,可吸收4次尿量;此外,復健褲還有「尿濕顯示」貼心設計,方便照顧者協助更換。

2.活力隱形褲︰使用枴杖或輔具可自己行走者,適合家居日常或散步時使用,外型輕薄、無痕隱形,穿在褲子或裙子裡,外出或聚會也不必擔心被發現。

「整體來說,穿上大人褲可提升長者如廁的安全感!」林佑青所長指出褲型紙尿褲在穿脫過程等於做了全身運動︰「不僅是復健好幫手,對延緩失智也很有幫助。」

秉持愈動愈有活力,歡迎加入「包大人褲型微運動」以「提拉密舒」穿脫復健融入生活,兼顧肢體復健與自信生活,一路陪伴長輩,值得安心信賴。

長者透過復健微運動找回自信,也讓照顧者輕鬆安心。 圖/橘世代 攝影

長者透過復健微運動找回自信,也讓照顧者輕鬆安心。 圖/橘世代 攝影

包大人「褲型微運動」提/拉/密/舒 四字口訣。 圖/包大人 提供

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