實踐夢想 隨時都是進行式

「人老了，還談什麼追夢？」偶爾我們會聽見長輩這麼說，但年紀真的是阻礙實現夢想主因嗎？68歲鄭昭君成為弘道老人福利基金會的電競選手，6歲孫子覺得阿嬤超酷！另外，75歲不老騎士 連秀盛，已二度騎車環島愛上吹風逐夢的自由。他們都說退休後，才是夢想實踐的開始。

滿65歲才符合報名資格 當電競手、機車環島 都ok!

為翻轉社會對老的負面刻板印象以及推動活躍老化，弘道老人福利基金會2007年舉辦「不老騎士」活動後開始展開「不老夢想」系列圓夢計畫，透過「不老電競」、「不老棒球 」等企劃，慢慢地讓外界知道，無論年紀在哪個階段，只要願意、圓夢引擎就能轉動。

連年輕人都不見得騎機車環島過，參與「不老騎士-為愛千里」獨居弱勢長輩餐食計畫的連秀盛，75歲的他已經連續2年參加，問他累嗎？他溫和笑說：「不會啊，騎車乘風的感覺很棒。」

連秀盛說在參加不老騎士前，其實自己「一次都沒環島過」，會報名是因為在弘道當志工的他，看到活動訊息後好奇參加，沒想到這一趟給了他很多人生新體驗。印象最深的是2019年出發時，不僅遇上颱風，騎到台東路段時還碰到落山風，連安全帽都差點被吹走，幸好他仍穩住平衡、沒有翻車。

「不過也因為這次參加騎車環島，我才看到那麼多以前從沒注意到的台灣美景，增加很多美好記憶。」連秀盛說。

68歲電競手 孫子也崇拜

而被朋友暱稱叫「王昭君」的68歲鄭昭君，今年加入不老電競成為電競手。雖然她從零開始學，不過鄭昭君非但不恐懼學習數位，反而很喜歡，她笑說：「玩遊戲時撞飛對手，滿有快感的。」

鄭昭君說，身邊有不少朋友自認年紀大、記性差，所以數位學不來，不過今年8月開始電競訓練的她覺得，只要多練習就能進步，年紀真的不是太大問題。

現在的她跟著弘道不老電競隊的夥伴一起組隊打「英雄聯盟」，除了每週一堂課開打3小時外，她還到同齡朋友家玩電競、組戰隊跟網友PK，讓6歲孫子覺得阿嬤超酷，吵著要跟她一起玩。

然而，面對不可逆的生理老化，該怎麼維持體力，讓夢想持續前進？鄭昭君及連秀盛異口同聲說，均衡飲食就是最好的準備。像連秀盛就說：「我從來不餓肚子，平常就吃我自己種的無毒蔬果跟肉，而且不挑食。」

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年長者肌肉量流失快速 營養要提升

攝取多元食物達到營養均衡，是很好的飲食策略，但營養專家表示隨著年紀增長，奶類與蔬果的營養攝取很容易被忽略。若乳製品不足的話，長輩容易缺鈣跟蛋白質；蔬果不足則易缺乏纖維質、維生素E、鋅，可能讓長輩無形中面臨健康風險。

日本第一大食品公司，擁有百年歷史的明治，針對高齡者設計出容量小、營養密度高的「明倍適精巧杯」，一杯就可一次攝取6大營養素，營養等同1份雞胸肉+2份青菜+半碗白飯+27種維生素礦物質。

補充長輩日常飲食營養不足之處，提升活力；也方便長輩外出活動時隨身攜帶，是長輩在圓夢之路與補充體力、營養的好夥伴。

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