30秒運動示範/躺著就能做 3動作快速緩解身體緊繃

坐在電腦前辦公一整天,容易感覺肩膀、背部、屁股和腿部緊緊麻麻令人不舒服,這是因為長時間維持同一姿勢而造成的肌肉緊繃。

每當肌肉緊繃時第一個最常想到的解方就是按摩,但若不方便出門按摩又無人可幫忙,其實自己就可以透過簡單的伸展來舒緩。跟著物理治療師林世奇教練的三個動作,只要躺著就能放鬆闊背肌、髖關節和小腿後側,特別適合睡前躺在床上做,放鬆緊繃肌肉,讓你一覺好眠喔!

強度1顆星│舒緩伸展系列完整版

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