30秒運動示範／告別肥胖紋 3動作美化下半身曲線

漸漸適應疫情下生活模式的我們，也習慣了居家的方便和輕鬆，甚至連身材都跟著放鬆了。你還塞得進上班常穿的那件牛仔褲嗎？身材走樣不僅會影響心情，甚至是你的健康，容易讓你的身體代謝力和免疫力跟著下降。

想要找回原本的的自己，待在家可不能鬆懈，跟著Shelly教練的超有感臀部肌力訓練 ，減脂、消除馬鞍肉 ，幫你找回下半身曲線，維持體態，提高身體代謝力！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.練臀前一起先暖身
• 02.站姿抬腿 練微笑線
• 03.跪姿抬腿 消除馬鞍
• 04.躺著消脂 練臀肌力
• 05.5分鐘臀部伸展 操