在家運動一周挑戰|跟著教練一起跳!「高強度有氧」3分鐘超有感

不用到舞蹈教室,在家就可以享受舞蹈的快樂!

Jacky老師透過本堂EDM課程,在輕快的舞曲中融合舞蹈和健身動作,在3分鐘的歌曲中,能同時感受到爆汗、健身和跳舞的愉快,喜歡高強度運動的你,跟著老師一起動起來吧!

圖/Uniigym 提供

圖/Uniigym 提供

EDM課程主要是以音樂為主軸的運動體適能課程,搭配多元的音樂及簡單的動作, 從舞蹈,功能訓練再到拳擊,透過不同的音樂層次帶來不同的運動效果,舞蹈整合運動神經並增進協調能力,功能訓練挑戰肌肉適能及增加關節活動度,拳擊提升心肺耐力及爆發力訓練,好好享受音樂及運動是本堂課程最重要的要素。

提醒您:每個人的關節活動與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

*以上內容由《Uniigym》提供

在家運動一周挑戰|與脂肪輕鬆說再見!

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