不怕被 AI 取代！最溫暖的「銀髮友善職缺」：8成是女性、自由度高

求職 網站都是針對年輕人而設，退休 後想再就業，選什麼工作最好？了解中高齡也能輕鬆上手的職業，讓你就算退休，人生依然走花路！《中年綻放的工作圖鑑》精彩試閱：

照護、醫療保健服務

精神與體力兼具，經常收到使用者及家屬的感謝。

照護與醫療保健服務工作，女性比例高達87.6％，為本書所列行業中女性從業人員最高者，其就業型態多為受僱員工（按：臺灣資料來源包括各大求職平臺「工作年資在一年以下」的薪資 行情；及勞動部「工業及服務業薪資調查」2024年全年薪資所得〔職類編號532000：健康照顧人員，含看護 、月子照護〕。據此，平均年收入範圍為新臺幣36萬至47萬6,000千元）。

這類工作特質包括「重複性不高」、「多為獨立完成」，工作自由度高，日期與時段都能彈性安排。儘管身體負荷偏重，但出現心理不適的人並不多。

針對照護人員的問卷調查中，受訪者提到的好處包括「被人說『謝謝』、受到信賴，會覺得開心」、「受到他人感謝」、「能為他人提供幫助」等眾多回饋；負面意見也有「人手不足而繁忙」、「工作內容與薪資不平衡」。70歲以上的從業人員明顯減少，可得知這類工作需要一定的體力。

隨著日本高齡化持續加劇，照護人員的需求只會日益增長。照護機構雖逐步引進照護機器人、資料管理等資訊與通訊技術（ICT），但與人直接互動的照護工作仍難以被完全取代，未來需要人力協助的業務依舊會占據相當比例。

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相關工作內容

居家照服員

隸屬於日本地方自治體的社會福利團體、非營利組織（NPO）或民間企業，前往高齡者或身心障礙者的住家，提供生活支援與照護服務。

工作內容包括協助洗澡、擦拭身體、穿衣、刷牙、如廁與更換尿布等身體照護；協助上下床、進出廁所、輪椅移動等移位照護；料理、洗衣、清潔、採買等生活扶助。

這是依照日本《介護保險法》所規定的專業職務，正式工作前必須參加「照服人員初任者研修課程」。由於家事支援也屬於工作內容，需要具備基本家務能力，例如料理等。

另外，累積三年以上實務經驗，若完成相關研修並通過國家考試，也能取得照護社服員證照（按：臺灣可透過參加「照顧服務員職業訓練課程」取得結業證書，或考取「照顧服務員單一級技術士技能檢定」取得照顧服務員技術士證）。

長照機構 照服員

在老人之家、老人照護保健設施、醫療機構、身心障礙者機構、護理之家、日照中心等長照機構工作，負責為住民或日間使用者提供照護與日常生活支援。

工作內容包括協助洗澡、用餐等使用者的健康管理、休閒活動的企劃和執行、與使用者互動，以及與家屬之間的聯繫等。

工作多以團隊合作為主，需要與護理師、物理治療師、營養師、照護管理專員等專業人員密切互動。不要求特定學歷或證照，但多數從業者會在專門學校（按：日本專有學制，以習得專門技術，並以畢業即就業為目標），或大學時期接受社會福利相關訓練，並取得照護社福員等證照；如果從社會人士或家庭主婦中途轉職，也有人在入職後考取相關專業證照。

住院型機構因包含夜班，工作時數較長，但依照不同設施，也可能採短時段輪班等較具彈性的工作方式。

看護助理

在醫院或診所內，根據醫師與護理師的指示下，協助病患照護與相關業務，不包含醫療行為。

工作內容包括病房送餐與收餐、整理病床與清潔、替換寢具、協助翻身與如廁等。在門診部，則負責診療協助與醫療器材清潔等作業。多數機構接受無證照、無經驗者應徵。

牙醫助理、整復推拿助理

牙醫助理多於診所等醫療場所，在牙科醫師指示下協助診療作業，並負責相關行政事務。

具體內容包括櫃檯接待與結帳、清洗與消毒診療器材、診療時協助吸取唾液、工作環境清潔與整理等，不需要具備特定證照。

此外，同類型的職務也包含柔道整復師助理（按：此為日本特有的國家資格職業，主要從事骨折、扭傷、脫臼等非手術性外傷治療；在臺灣，對應職業為整復推拿助理或物理治療助理）、針灸師助理、按摩指壓師助理、動物醫院助理等。

訪談 共計35年的兼職生活

我目前從事居家照顧服務已滿15年，批改老師的工作也邁入第20年。之所以踏入居家照服領域，是受到一位好友的啟發──她努力取得照護社服員資格的樣子讓我深受鼓舞，心想：「或許我也能做到，不如試試看吧。」

實際投入後，我發現每位個案的狀況各不相同，也能發揮我喜歡與人互動、聊天的個性。我每週大約有4天從事居家照服工作：週二和週三上午各1戶、週四服務2戶、週六服務4戶。

個案提出過分要求的情況非常少見。即便遇到困難或特殊狀況，同事與主管也都樂於傾聽，讓我不用把壓力悶在心裡。我能長期持續這份工作的原因，很大一部分歸功於工作環境良好。

若要說辛苦之處，就是容易讓身體受傷。協助使用者移動或抱扶時，我的腰多次扭傷，也因此跑了不少趟醫院。

照護工作既需要體力，也需要健康的精神狀態，從照服工作離職的朋友還特地傳訊息提醒我：「別太勉強，只要量力而為就夠了。」

我的同事沒有太多年輕人，幾乎都接近70歲，所以我想在心力與體力還能負荷的情況下盡量工作，等到70歲時再開始領年金。由於我很喜歡和朋友外出吃飯，光靠年金遠遠不夠，還是需要額外收入。

在家用電腦工作，一做就是20年

在家批改線上課程的作業並提供建議的工作，我也做了相當長時間。我大學畢業後成為全職主婦，但想在興趣上多投入一些金錢，於是開始這份工作。

儘管對自己的字跡有些自卑，但看到以電腦輸入方式批改的招募消息後，我心想：「我或許可以試試看！」便決定應徵，並幸運的通過筆試。

我每週3天從事批改工作。早上收到電腦傳來的作業後，通常在晚上花費大約2小時批改並回傳。

雖然沒有與孩子們直接交談，但偶爾收到：「老師的批改讓我更理解了」、「我最近改變學習方式了」這類訊息時，我都會覺得非常開心。

這些工作能持續下去，主要原因是負擔不大，而非薪資優渥。在日本社會少子化的影響下，學習者的數量也在逐年減少。

最初開始照服員工作的部分因素，也是為了增加額外收入。關於批改工作，所屬公司每年會抽查一次批改內容，只要公司不認為我的表現有問題，我就會繼續做下去，因為這份工作沒有退休年齡的限制。

本文摘自《中年綻放的工作圖鑑：適合中年轉職與退休後再工作的19種行業×100種職業。身心負擔低、短工時、好上手……無須證照或經驗。》，2026/03/31大是文化

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